腰痛

腰痛歴２０年くらいなんですが、ここ最近腰の痛みが大きいです。
夜寝ていると病めるし、椅子から立ち上がって歩き始める時も重い感じです。
よく御老人の方が、がに股になって「あ〜腰が痛てぇなぁ〜。」ってのと同じです。
体重が増えたのが一番の原因だと思います。
短期的には、スーッとするやつを塗っていますが、中長期的には減量と運動で和らげるしかありませんな。